Равновесие

Метод NPM

Методика NPM (Natalia Pavlova Method) разработана Натальей Павловой, создателем Центра "Равновесие" и включает в себя комплекс наиболее эффективных упражнений йоги, Пилатеса, балета, а также функциональных методик для укрепления всех мышц тела, достижения гармонии гибкости и силы, снижение и корректировку веса. Занятия включают консультации по здоровому питанию.

«По первому образованию я спортивный педагог с уклоном на лечебное восстановление и адаптивную физическую культуру; йога - это логичное продолжение моего профессионального пути.

Мне нравится помогать людям и совершенствоваться в том, что я делаю.
Большую часть времени детства и юношества я посвятила профессиональным занятиям спортом (фехтование, лыжный спорт, плавание, восточные единоборства, верховая езда) добилась значимого успеха, но поняла что мне всё же интересно понимать, как происходит «химия» процесса изнутри, уметь руководить этим.
Поэтому далее моё обучение продолжилось - я училась в Индии, Европе и Америке, это йога, Pilates, методы функционального тренинга, в том числе с использованием специальных петлей TRX, BOSU, малого оборудования и т.д.

Около 7-ми лет я работала в фитнес-клубах и студиях йоги премиум-сигмента, что дало мне понимание людей в реальной жизни и влияние спортивно-оздоровительных нагрузок на все системы организма.

Спортивное прошлое и все знания, полученные позже, значимо помогают мне понять как специальные упражнения, их комплексы, асаны и различные сочетания методик воздействуют на организм, помогая становиться физически активным, здоровым и гармонично-развитым человеком.

Мой метод NPM - это способ создания красивого, грациозного, сильного тела танцовщицы-балерины с душевным спокойствием и балансом во всем. Я гарантирую, что в максимально короткий срок вы действительно почувствуете существенные перемены к лучшему».

Йогатерапия

Йогатерапия - это направление в практике хатха-йога, которое позволяет заниматься не только физически крепким и здоровым людям, но и тем, кто имеет определенные недомогания и заболевания, ограничивающие их а интенсивной практике.

Это естественный, гармоничный и надёжный способ обретения здоровья.

Йогатерапия способствует включению внутренних резервов организма и раскрывает энергию в нем, настраивает на саморегуляцию.

Занятия включают простые, базовые, безопасные упражнения с невысокой интенсивностью, при которых:
- улучшается кровообращение во всех органах,
- увеличивается амплитуда движений в суставах,
- нормализуется гормональный фон
- снижается стресс
- происходит мягкое воздействие на костно- мышечную систему, исключая возможность получения травм.

Противопоказанием к занятиях являются психические болезни, обострение хронических заболеваний, воспалительный процессы.

Детская йога

Особенность йоги для детей в том, что занятие гармонично и разносторонне развивает ребёнка, позы йоги (асаны) преподаются в доступной форме, но очень эффективно укрепляют мышцы спины и всего тела, развивают творческое мышление.

Занятия йогой во многом помогают улучшить концентрацию внимания, восстановить эмоциональное равновесие, а также в целом очень полезны для ребенка:
- укрепляют мышцы спины;
- формируют правильную осанку;
- развивают гибкость;
- улучшает концентрацию внимания;
- развивают творческое мышление.

Данное направление предназначено для детей от 3,5 до 14 лет.

Индийские танцы

В Индии танец считается формой йоги, искусством, за счет которого достигается гармония личности.

Особенностью занятий является физическое и эстетическое развитие, повышается самооценка. Благодаря танцу, человек духовно совершенствуется, развивает гибкость тела и артистизм.

Занятия идеально подходят для тех, кто хочет поддерживать тело в хорошей форме. Во многом способствуют снижению веса и улучшают самочувствие. Движения, индийская музыка, наряды и сама атмосфера оставляют незабываемое впечатление, которое переносит вас в мир красочной и колоритной Индии.

Цигун

Древне-китайская практика, направлена на оздоровление и поддержание здоровья человека, развития его способностей и долголетия.
Это энергетическая практика, которая наполняет энергией все тело.

Цигун состоит из двух иероглифов
Ци + Гун
Ци - это универсальная энергия, пронизывающая все сущности и предметы этого мира, при правильной пульсации в организме, дающая неисчерпаемый запас жизненной силы, при неправильной пульсации, несущая болезни и беды.
Гун - это "работа" набор методов и настроек для взаимодействия с универсальной энергией Ци .

ЦиГун:
- для всех уровней подготовки
- наполняет энергией
- нормализует работу всех внутренних систем организма
- устраняет энергетические блоки
- способствует обретению внутренней гармонии

Стретчинг

Занятия стретчингом полезны и подойдут каждому без исключения, независимо от возраста, пола, степени подготовки и комплекции.
Растяжка благотворно влияет на состояние всего организма - улучшается кровоток, ускоряются процессы метаболизма и выведения токсинов.

- для всех уровней подготовки
- помогает быстро вернуть форму
- улучшает тонус всего тела
- улучшает осанку
- улучшает кровообращение и обмен веществ
- помогает бороться со стрессом и напряжением
- придает уверенность в себе, легкость и грациозность походке
- можно с детьми

Длительность 1,5 часа
На занятии сжигаются 300 калорий

Йогатерапия

Гармоничное сочетание традиционной йоги с достижениями современной медицины для восстановления позвоночника и всего организма. Занятия имеют взаимосвязанные элементы асан йоги, упражнений лечебной физкультуры, критического выравнивания, методики Пилатес и растяжки.
Рекомендуется при заболеваниях позвоночника, суставов, внутренних органов.

Силовая йога

- Для тех, кто практикует активный образ жизни и любит интенсивные нагрузки
- Практика сочетает силовые статические асаны, асаны на вытяжение тела, динамические связки, балансы и перевёрнутые позы
- Укрепляет мышечный корсет, корректируют неровности тела
- Делает тело сильным и выносливым, развивает гибкость и баланс
- Улучшает обмен веществ, работу внутренних органов, способствует избавлению от лишнего веса и токсинов
- Повышает настроение и общий тонус
- Развивает внимание и концентрацию
- Освобождает от напряжения тело и ум

Рисование

Хотите научиться рисовать, даже если вы никогда этим раньше не занимались?
С нами вы сможете добиться успеха уже после первого занятия и унести домой готовый маленький шедевр.

Добро пожаловать в мир искусства, мир сказки и волшебства... С помощью карандашей и красок мы научимся фантазировать, воссоздавать природу- растения, цветы, деревья, животных и даже вселенную! Опираясь на определенные навыки и знания, будем воссоздавать образы, созвучные с нашими ощущениями, настроением. Познакомимся с правилами композиции, воздушной и линейной перспективы. Научимся работать с освещением и цветом.

Существует множество материалов и техник, с которыми нам предстоит познакомиться: в живописи это различные виды красок (акварель, гуашь, акрил...), в графике- карандаши, пастель, уголь, сепия и тд.

Поскольку мы работаем с людьми разного возраста, задачи и задания будут варьироваться и усложняться постепенно, от простого к сложному- по мере готовности каждого...

Итак, мы приглашаем вас к совместному сотрудничеству и творчеству.

Тибетские поющие чаши

Поющие чаши - это древний музыкальный инструмент, который изготавливают из сплава нескольких металлов на Тибете.

Звучание чаш обладает одновременно успокаивающим и целительным эффектом. Медитация полностью пассивная физически: преподаватель помогает принять нужные позы для расслабления, которые плавно перетекают одна в другую.

Также, сами чаши могут размещаться в специальном порядке на теле человека, что является специфическим массажем звуковыми волнами.

Медитация снимает стресс и тревожность, повышает концентрацию внимания, помогает избавиться от частых головных болей, депрессии, страхов и фобий. Она снимает мышечное напряжение, нейтрализует синдром хронической усталости, помогает справится с плохим настроением, эмоциональной нестабильностью, бессонницей, гиперреактивностью, психосоматическими расстройствами (в том числе паническими атаками).

Йога для беременных

Это специально подобранный комплекс асан йоги, способствующий улучшению физического и духовного состояния женщин в ожидании ребенка. Йогой во время беременности можно и нужно заниматься. Занятия помогают перенести женщине изменения на всех этапах беременности. Самые важные задачи тренировок – подготовиться к родам, научиться расслабляться и управлять своим телом, наладить тесный контакт со своим малышом.

Занятия
- укрепляют мышцы спины, груди и выравнивают таз;
- повышают эластичность связок тазового дна, вследствие чего они лучше растягиваются и облегчают протекание родов;
- способствуют правильному расположению плода;
- налаживают процесс управления дыханием, что очень важно для снижения болевых ощущений во время схваток;
- улучшают кровообращение;
- укрепляют иммунитет;
- стимулируют обмен веществ;
- снижают психическое напряжение, улучшают настроение и создают эмоциональную стабильность.

Массаж

Каждому из нас после трудового дня необходимо снять физическое, мышечное, эмоциональное напряжение. Нашим усталым мышцам и суставам принесет значительную пользу расслабляющий массаж. Массаж оказывает благотворное, целебное воздействие на нашу мышечную систему. Массаж вызывает поочередное сокращение и расслабление мышц, обеспечивая их растяжение, что приводит к повышению эластичности, гибкости и упругости.

Полезные действия массажа:
- улучшает кровообращение, позволяя нам дышать глубже и спокойнее;
- расширяются сосуды и мелкие капилляры, следовательно, в наш организм попадает больше кислорода;
- глубокое дыхание улучшает обмен веществ;
- хорошее кровообращение обеспечивает отсутствие головных болей;
- способствует нормализации ЖКТ.

В нашем Центр представлены разновидности массажа:
- глубокий расслабляющий масляный аромамассаж (показан при стрессе и нервном истощении)
- миофасциальный массаж (для глубокой проработки спазмированных участков тела. тригерных точек и фасциального укорочения)
- лимфодренажный массаж с дыхательными упражнениям (необходимый при проблемах с отеками и венозным оттоком)
- антицеллюлитный массаж (коррекция фигуры)

Наш профессиональный массажист использует только натуральные масла. Эфирные композиции к базовому маслу составляются для каждого, в соответствии с типом массажа и психоэмоциональным состоянием человека.

Йога Айенгара

Названа по имени основателя метода, индийского йогина, гуру Шри Б.К.С. Айенгара.

-занятия направлены на вытяжение и выравнивание тела, создания в нем пространства и симметрии;
-поступательное развитие практики шаг за шагом, постепенно, от простой, базовой работы с телом к более сложным, продвинутым уровням;
- тщательное, детальное выстраивание и внимательная проработка каждой асаны;
- личная практика корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей и возможностей тела на настоящий момент;
- использование большого количества разнообразных вспомогательных материалов и приспособлений, позволяющих ученику любого уровня продвигаться в практике;
- через развитие возможностей тела и наблюдение за собой, развитие способности концентрации ума;
- занятия подходят для любого возраста, пола и состояния здоровья, необходимо предупредить преподавателя об имеющихся проблемах.

Йога-опора

Чтобы поддерживать здоровым позвоночник и внутренние органы, нужно научиться правильному распределению опоры в стопах и согласованной работе ног. Вы узнаете о том, как оживить ваши стопы и вернуть им возможность выполнять функции, заложенные природой. Стопа - это проективный орган, куда выходит сигналинг всех систем организма.

Занятие включает работу в двух направлениях:
- обучение стопы по методу фут фитнес;
- применение этих навыков в классических асанах йоги.

Работа со стопой помогает:
- снизить общий уровень стрессовой нагрузки;
- способствует укреплению организма в целом;
- развивает неспецифический (общий) иммунитет.

Здоровая спина

Здоровая спина - это не счастливая случайность, это закономерный результат биомеханики нашего тела и биохимии нашего настроения. Упражнения направленны на лечение и укрепление позвоночника и делятся на три типа: расслабляющие для снятия спазмов, укрепляющие для формирования естественного положения позвоночника, и вытягивающие для профилактики грыж.

На занятиях вы научитесь:
- расслаблять зажатые и страдающие участки спины;
- правильно опираться на ноги;
- понимать взаимосвязь рук и грудной клетки и искать возможную свободу движения.

При регулярных занятиях:
- уходят неприятные и болевые ощущения;
- исправляется осанка, походка становится более лёгкой;
- исчезают проблемы с дыханием;
- проходит стресс, возникает чувство спокойствия и уверенности;

Хатха и тибетские поющие чаши

Любовь к себе начинается с любви к телу любовь к телу начинается с движения.

Данная практика-это гармоничное сочетание мягкой динамичной хатха-йоги и пранаямы - дыхательных техник. Через движение мы учимся чувствовать своё тело и соединять его с умом.

Дыхательные практики нам помогают погрузиться в момент здесь и сейчас и научиться слышать себя, потребности нашего тела и души. Через осознанное дыхание и движение в нашу жизнь приходят - здоровье, радость и новые возможности.

Каждое занятие завершается практикой глубокого расслабления в «шавасане» под звуки поющей тибетской чаши. Это важная часть занятий, которая помогает отпустить всё напряжение и активизировать естественную способность организма к восстановлению и оздоровлению.

Занятия подойдут для новичков и практикующих начальный уровень йоги.
- повышает иммунитет, способствует поднятию жизненного тонуса;
- снимает стресс и прогоняет бессонницу;
- хорошо влияет на костную систему организма;
- делает дыхание более гармоничным, вследствие чего человек избавляется от множества недугов;
- нормализует давление;
- улучшает слух;
- гармонизирует работу мозговых полушарий. Человек становится более внимательным, его творческие способности растут.

Женская йога

Женская йога — это особенная практика, призванная разбудить энергию прекрасного пола и раскрыть внутренний потенциал. Программа построена с учётом физиологических особенностей женского организма. Специальные упражнения балансируют работу женской эндокринной системы. Стабильный гормональный фон – это залог женской красоты и молодости: это и упругая кожа, и аромат тела, и блеск глаз.

- для всех уровней подготовки
- развитие гибкости
- подтяжка мышц спины
- уверенность в себе
- жизнь в гармонии со своим телом, разумом и миром

Длительность 90 мин
Сжигаем калорий – 300